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폭염 온열질환 대처법｜열사병 의심 증상·119 신고·수분 섭취 주의사항


폭염 중 어지러움·두통·메스꺼움이 나타나면 활동을 멈추고 시원한 곳으로 이동하세요. 말이 어눌해지거나 혼란, 경련, 의식 저하가 있으면 열사병을 의심하고 즉시 119에 신고해야 합니다. 체온을 재거나 땀이 멎기를 기다리지 마세요.

열탈진과 열사병: 땀만으로 구분하지 마세요

구분주요 신호우선 행동
열탈진많은 땀, 창백하고 축축한 피부, 어지러움, 무력감, 메스꺼움 등이 나타날 수 있습니다.활동을 멈추고 시원한 곳에서 몸을 식힙니다. 의식이 명료하고 삼킬 수 있을 때만 물을 조금씩 마십니다.
열사병 의심몸이 매우 뜨겁고 혼란, 이상 행동, 경련 또는 의식 저하가 나타날 수 있습니다. 피부가 건조할 수도, 땀이 날 수도 있습니다.즉시 119 신고와 냉각을 함께 진행합니다. 음료나 음식을 먹이지 않습니다.

이 표는 현장에서 질환을 확진하는 기준이 아닙니다. 열탈진으로 보여도 구토하거나 증상이 악화되고 호전되지 않으면 의료 도움을 받으세요. 의식 이상이나 쓰러짐 등 심한 증상은 즉시 119에 신고하세요.

열사병이 의심될 때: 신고하면서 몸을 식히기

  1. 119에 즉시 신고합니다. 위치, 폭염 노출 상황, 의식과 호흡 상태를 알리고 상담원의 지시를 따릅니다.
  2. 안전하게 이동할 수 있으면 에어컨이 있는 실내나 그늘로 옮기고 옷을 느슨하게 풉니다.
  3. 시원한 물로 몸을 적시고 선풍기나 부채로 바람을 보내며, 차가운 젖은 수건이나 천으로 감싼 냉찜질 팩을 목·겨드랑이·사타구니 등에 사용합니다.
  4. 구급대가 올 때까지 냉각을 계속하되, 몸을 식힌다는 이유로 신고나 이송을 늦추지 않습니다.
  5. 열사병이 의심되거나 의식이 흐리고 삼키기 어렵다면 물·이온음료·음식을 주지 않습니다. 정상 호흡이 없으면 119 지시에 따라 심폐소생술을 시행합니다.

외출 시간을 정할 때 확인할 것

폭염 때는 낮 12시부터 오후 5시 사이 야외 활동을 가급적 줄이는 것이 좋습니다. 다만 오전이나 해가 진 뒤에도 무조건 안전한 것은 아닙니다. 습도, 작업 강도, 밤까지 이어지는 더위와 개인 건강 상태에 따라 위험이 달라집니다.

  • 외출 전 당일 기상 정보와 폭염특보를 확인하고 야외 운동·장시간 작업을 조정합니다.
  • 가까운 실내 휴식 장소를 정하고 자주 쉬며, 통풍이 잘 되는 옷·모자·양산을 사용합니다.
  • 건설·농작업 등 시간을 바꾸기 어려운 경우에는 사업장이나 현장의 폭염 대응 지침과 휴식 계획을 확인합니다.
  • 실내가 매우 덥다면 선풍기에만 의존하지 말고 냉방 가능한 장소로 이동합니다. 아이나 노인을 주차된 차 안에 남겨두지 않습니다.

물·이온음료는 어떻게 마실까?

일상적인 폭염 예방에서는 갈증이 심해지기 전에 물을 자주 마시는 것이 기본입니다. “맹물은 위험하므로 모두 이온음료나 소금을 먹어야 한다”는 식으로 적용하지 마세요. 장시간 땀을 많이 흘리는 상황에서는 전해질 보충이 필요할 수 있지만, 음료의 당류·나트륨과 본인의 질환을 함께 고려해야 합니다.

신장질환·심부전 등으로 수분이나 나트륨 섭취를 제한받는 분은 담당 의료진의 안내를 따르세요. 약을 임의로 중단하지 말고, 술은 피하세요. 예방을 위한 수분 섭취와 열사병 환자에게 음료를 주는 것은 서로 다른 상황입니다.

가족과 함께 점검할 폭염 대비

  • 고령자·어린이·만성질환자와 야외 근로자의 안부와 휴식 환경을 확인합니다.
  • 어지러움, 두통, 메스꺼움, 근육경련이 생기면 “조금 더 버티기” 대신 즉시 활동을 멈춥니다.
  • 휴대전화, 현재 위치, 주변 냉방 장소를 미리 확인해 긴급 신고와 이동에 대비합니다.

공식 자료와 확인일

응급 대처와 수분 섭취 안내는 아래 보건기관 자료를 바탕으로 정리했습니다. 과거 특정 날짜의 기온·환자 수는 현재 상황으로 혼동되지 않도록 제외했습니다.

내용 확인·수정: 2026년 10월 11일. 이 글은 일반 건강 정보이며, 응급상황에서는 119와 의료진의 안내를 따르세요.

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